饮食的秘密，如何通过饮食来快速增加精力？

“所有对时间段管理本质就是对注意力的管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是都会更容易疲累、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他双腿问题的话，就是你的鸡蛋类需要调整了。”

似乎大家身边这样的朋友一定会很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常文学运动，但还是更容易累，更容易。仔细观察时，你就都会推断出，原来是他们的鸡蛋类有些问题。

很多人并不告诉人的注意力除了和休息有关以除此以外，和人的鸡蛋类也密切关系。而且，鸡蛋类不只是受到影响你的体形、良知，甚至还有样貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡蛋，而许多爱吃素的人却能让人心从前唯美华贵。这个叫爱吃什么充什么，爱吃什么像什么。之前新闻有报道一个人时常打毒蛇、杀毒蛇、爱吃毒蛇，得了一种毒蛇病。当然那种归属于信念病，暂不要用讨论，总而言之爱吃非常举足轻重。

今天就给大家分享一下如何鸡蛋类。

确实爱吃什么，怎么爱吃可以让你注意力充沛、思维清澈、心情舒畅、双腿健康。

在讲到爱吃什么之前，我们再行来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法你才可能都会去用。

那为什么一些人疲累、呢？

从神经科本质来说，他主要和消化道分泌的“酪氨酸”和“消化道挤压素”关的，酪氨酸分泌的越好多，人就更容易。那什么状况下都会大量分泌酪氨酸呢？

有三种状况：

我们都很了解前面两种状况，今天主要讲的是第三种状况，也就是鸡蛋类。

当我们爱吃来得多较高糖、较高油、较高热量的垃圾场牛奶，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡蛋菜此后，都会明显心从前反应加速，而且爱吃的越好大便越好更容易。这是因为这些大量垃圾场牛奶转到我们人体内，加大了我们胃的消化系统税金，引起大量的血液集中到腹腔透过爱吃力的消化系统工作，神经就都会用到供血不足，从而更容易。

幻灯片关的联：网络幻灯片

除了以上我们称道的垃圾场牛奶除此以外，还有一些候选者的蜂蜜也造成了我们的疲累和。就是我们称道的一些主食，如米饭和面条。这些归属于较高淀粉的蜂蜜。较高淀粉的蜂蜜在人体内都会分解成糖，让我们的低血糖较慢上升。而低血糖都会造成了血糖较慢分泌，导致酪氨酸转到神经合成褪黑激素，酪氨酸越好多，人就都会觉得越好困。

还有就是较高脂肪较高热量的牛奶。据研究表明，我们人体内的消化道挤压素CCK与睡意假定正关的的关系。而进食较高脂肪较高油的牛奶都会造成了CCK较高度含有更较高，从而，希望睡觉。

这些候选者的蜂蜜，爱吃得来得多不但不能减小我们的注意力，反而都会耗用掉我们的注意力，让我们心从前很累、。久而久之，加速了我们双腿的精神状态、毒素的积累造成了一些疾病的发生。

所以你告诉，要希望注意力充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有三点。

1.一定要爱吃糖类质量较高的蜂蜜

糖类质量指标（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项指标是通过糖类含有和热含有两个指标来要用衡量的。

如果蜂蜜的糖类含有越好短，热含有越好低，那它的NQI的值就越好短。也就是NQI值越好短的蜂蜜，爱吃起来越好健康，对双腿的税金也越好小。这从前有张耶鲁大学的ONQI蜂蜜评分表，底下ONQI指标越好短的蜂蜜是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些食材的蔬菜、可食用、豆类、坚果的ONQI指标比较较高；那像一些加工过的蜂蜜，尤其是饼干、甜食一类的，ONQI指标很低；而谷物、瓜子、甜食都是全都是热量，糖类含有很低，所以要尽可能地少爱吃。

幻灯片：耶鲁大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多进食，尽量可食用

苦行僧的修行者为了尽量减少自己灵性的时候不躺在，他们采用一个方法，并代代相传。这个方法很简单，就是每两口爱吃上去的蜂蜜都才会至少进食24次，这样爱吃上去的蜂蜜在口腔中给予先为消化系统，大大消除了肠胃的消化系统税金。就都会通过胃的大量活动耗费你的内在注意力。

对于蔬菜可食用尽量可食用，或者不希望烹煮得来得来由。可食用可以最大某种程度保留蜂蜜的糖类，对你的整体健康很有作用。食材的蔬菜可食用是有生命热量的，可以降低人的生命力。烹煮成了，它生命热量也都会大量的破坏掉。

3.不希望爱吃来得大便

当你爱吃得来得大便时，肠胃需要耗用大量的力量来尽力你消化系统蜂蜜。同时也都会聚集更多的血液来到消化系统道，一定某种程度地降低了神经血的供血，从而让人心从前疲惫。所以，在爱用餐的时候，不但要细嚼慢咽，还不希望爱吃来得大便。心从前不饿了就停下，七八分大便的状态是比较好的。如果饿了，可以再足量点其他蜂蜜，比如可食用、面包、牛奶等等。

如果你能要用到以上几点，保证你的注意力可以降低远超过。